Jogging : meilleur entraînement
Jogging : quel type entraînement est le plus performant?
Jogging : entrainement en endurance ou entrainement en resistance?
Quel est la différence entre un entrainement en endurance et un entrainement en resistance? L'un est-il plus puissant pour le développement de la capacité d'effort, l'endurance, la force ou encore la puissance?
Que choisir pour le jogging?
L'entraînement en endurance et l'entraînement en résistance sont deux formes d'exercice physique qui ciblent différents aspects de la condition physique.
Voici les principales différences entre les deux : Entraînement en Endurance:
Objectif: Améliorer la capacité du corps à effectuer un effort physique pendant une période prolongée.
Exemples d'Activités: Course à pied, natation, cyclisme, randonnée.
Bénéfices: Améliore la santé cardiovasculaire, augmente la capacité pulmonaire, réduit le risque de maladies chroniques, améliore la gestion du poids.
Effets sur le Corps: Développe principalement la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles sur de longues périodes.
Entraînement en Résistance:
Objectif: Augmenter la force et la taille des muscles.
Exemples d'Activités: Levée de poids, exercices au poids du corps comme les pompes, l'utilisation de bandes de résistance.
Bénéfices: Augmente la force musculaire, améliore la densité osseuse, favorise un meilleur équilibre et une meilleure coordination, aide à la prévention des blessures.
Effets sur le Corps: Cible spécifiquement les muscles, entraînant une hypertrophie (augmentation de la taille des cellules musculaires).
Pour le jogging :
Choix d'Entraînement: L'entraînement en endurance est plus pertinent pour le jogging car il améliore directement la capacité à courir sur de longues distances ou pendant de longues périodes.
Complémentarité avec la Résistance: Cependant, incorporer un entraînement en résistance peut être bénéfique pour renforcer les muscles utilisés en course, réduire le risque de blessures et améliorer la performance globale.
Équilibre: Un programme d'entraînement équilibré qui combine à la fois l'endurance et la résistance peut offrir les avantages complets de chaque type d'entraînement.
En résumé, pour le jogging, l'entraînement en endurance est le plus directement applicable, mais l'entraînement en résistance peut jouer un rôle de soutien important pour améliorer la force et la résilience des muscles et des articulations.
Je suis à votre disposition pour tout renseignement complémentaire ou prise de rendez-vous.
Meilleures salutations. Bien à vous.
Philippe Reumont
Ostéopathe - Licencié en kinésithérapie
Consultations :
Jogging : entrainement en endurance ou entrainement en resistance?
Quel est la différence entre un entrainement en endurance et un entrainement en resistance? L'un est-il plus puissant pour le développement de la capacité d'effort, l'endurance, la force ou encore la puissance?
Que choisir pour le jogging?
L'entraînement en endurance et l'entraînement en résistance sont deux formes d'exercice physique qui ciblent différents aspects de la condition physique.
Voici les principales différences entre les deux : Entraînement en Endurance:
Objectif: Améliorer la capacité du corps à effectuer un effort physique pendant une période prolongée.
Exemples d'Activités: Course à pied, natation, cyclisme, randonnée.
Bénéfices: Améliore la santé cardiovasculaire, augmente la capacité pulmonaire, réduit le risque de maladies chroniques, améliore la gestion du poids.
Effets sur le Corps: Développe principalement la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles sur de longues périodes.
Entraînement en Résistance:
Objectif: Augmenter la force et la taille des muscles.
Exemples d'Activités: Levée de poids, exercices au poids du corps comme les pompes, l'utilisation de bandes de résistance.
Bénéfices: Augmente la force musculaire, améliore la densité osseuse, favorise un meilleur équilibre et une meilleure coordination, aide à la prévention des blessures.
Effets sur le Corps: Cible spécifiquement les muscles, entraînant une hypertrophie (augmentation de la taille des cellules musculaires).
Pour le jogging :
Choix d'Entraînement: L'entraînement en endurance est plus pertinent pour le jogging car il améliore directement la capacité à courir sur de longues distances ou pendant de longues périodes.
Complémentarité avec la Résistance: Cependant, incorporer un entraînement en résistance peut être bénéfique pour renforcer les muscles utilisés en course, réduire le risque de blessures et améliorer la performance globale.
Équilibre: Un programme d'entraînement équilibré qui combine à la fois l'endurance et la résistance peut offrir les avantages complets de chaque type d'entraînement.
En résumé, pour le jogging, l'entraînement en endurance est le plus directement applicable, mais l'entraînement en résistance peut jouer un rôle de soutien important pour améliorer la force et la résilience des muscles et des articulations.
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rendez-vous : Tél +32 (0)475/ 732 983 /
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