Les contractures peuvent arriver à tout le monde. N'importe quel sportif, qu'il soit amateur ou professionnel, a déjà eu ou ressenti lors de sa pratique des contractures musculaires. Celles-ci touchent le plus souvent les bras et les jambes mais tous les muscles du corps peuvent être atteints. Sans gravité, car il ne s'agit pas de lésion, car elle disparaissent généralement assez rapidement sans laisser de lésion ni séquelle.
Qu’est-ce que la contracture?
La contracture est ressentie comme une perte de souplesse, accompagnée d’une douleur et bien entendu d’une sensation de raideur gênante, dans les muscles après un effort musculaire. Cette douleur est la conséquence d'une contraction musculaire qui est mal contrôlée et ou mal maitrisée. La contracture est involontaire donc pas liée à une action musculaire volontaire. Au touché le muscle contracturé est dur et raide c'est-à-dire non souple lors d'un mouvement.
Le diagnostic
Le médecin sportif, lors de l'examen physique, appelé examen clinique qu'il réalisera pourra rapidement vous rassurer. La palpation simple de votre muscle simplement contracturé, l’absence d’hématome, lui permettra de conclure que vous avez une simple contracture. Dans ce cas, il n’y a aucune nécessité de réaliser une échographie.
Comment différencier une contracture d'une courbature ?
La contracture, à la différence de la courbature (fatigue musculaire pour simplifier), se caractérise par une petite lésion musculaire. On parle plus exactement de micro-lésions multiples, qui vont durer 5 à 10 jours en général. La courbature quant à elle, ne présente aucune lésion. Elle provient d'une sur-utilisation du muscle.
Les causes d'une contracture musculaire
Il y a différentes causes qui peuvent entraîner une contracture musculaire. Le stress, la fatigue, une mauvaise hygiène alimentaire ou un défaut d’hydratation. Des échauffements ou étirements sportifs inssufisants, une reprise des efforts trop rapides et intenses, peuvent être la cause (aussi appelé étiologie) de contractures. Des mauvaises postures ou une technique défaillante du geste sportif sont également des causes possibles à rechercher.
Dans le cadre de la pratique sportive, la contracture est donc la conséquence de la fatigue. Elle peut aussi survenir suite à une infection ou à un traumatisme. Si vous n’avez pas pratiqué de sport et que la douleur est d’apparition spontanée, il est important de faire contrôler un torticolis ou une contracture des lombaires. En conclusion la contracture est moins grave que la déchirure car il n'y a pas de lésion et se guérit généralement rapidement bien.
Aussi bien le diététicien du sport, l'entraîneur, le coach de l'équipe que le kiné sportif peuvent vous donner des conseils précieux avant d'éviter ou traiter des contractures parfois bien douloureuses!
Je suis à votre disposition pour tout renseignement complémentaire ou prise de rendez-vous.
Meilleures salutations. Bien à vous.
Philippe Reumont
Licencié en kinésithérapie - Ostéopathe
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